Joga by se neměla chápat jako jeden z řady tréninků, spíše by k ní měl člověk přistupovat jako ke spojení těla a duše, psychické očištění a fyzické posilnění. Nejlépe je přidat jogu do každodenního (třeba jen 15-20minutového) rituálu, to jsou pak účinky na tělo a mysl jasně zřetelné:
- Jóga pomáhá s nervozitou a melancholií.
- Jóga posiluje paměť a zvyšuje soustředění.
- Jóga zvyšuje psychickou odolnost – ten pocit, že nesu celý svět na ramenou jogové cvičení krásně sejme
- Joga znírňuje stres a a zklidňuje mozek
- Jóga snižuje dopady postraumatických stavů
- Jóga nás přivádí k dosažení vnitřního míru.
- Jóga nás posilňuje v adaptaci na těžkosti – život není bez těžkostí, ale díky joze jsme vyrovnanější a zvládáme je klidněji
Dopady jogy na tělo :
- Mezi fyzické výhody jogy patří v první řadě to, že vypouští endorfíny do mozku. Člověk se pak cítí “lehčeji” a je optimisticky naladěn.
- Jóga nás přivádí k dosažení rozšířené adaptability – časem a vytrvalostí tělo prochází úžasnými změnami.
- Jóga snižuje pulz – což je plus pro lidi s hypertenzí
- Jóga pomáhá při bolesteh krční páteře.
- Jóga snižuje nebezpečí koronárních onemocnění způsobených hypertenzí, vysokých cholesterolem a vysokou hladinou cukru v krvi.
- Jóga pomáhá vytvářet pevné kosti. Prostřednictvím různých postojů nesoucích váhu může jóga posilovat kosti a udržovat osteoporózu pod kontrolou.